亞熱帶的台灣，得天厚愛，溫泉區到處可見，台北近郊北投、陽明山、烏來、金山、 礁溪等地溫泉區，泡湯的人，日益增多，到底泡湯有多迷人嗎？

　　溫泉水之熱度高於 75 度 C 以上，稱為高溫泉水，40 ～ 75 度之間，為中溫泉水（適 合人體，而台灣之溫泉大都屬此），40 度以下為低溫水。人體適合之溫水為 35 ～ 45 度之間。

　　人體之細胞在攝氏 47 度以上，受傷害很大而死亡。據研究人體之體溫上昇到 39.5 度以上，癌細胞會停止活動，此 39.5 度攝氏，是指人體核心體溫，是很難辦到的，除 非是疾病發高燒或採用“熱療法”。

　　據研究指出，人體之核心體溫增 1 度，則免疫能力會加倍上升；核心體溫增 1 度， 健康的人，要泡 41 度攝氏溫水，泡 20 分鐘，冒汗，泡到肩膀才容易達到，達到提升免 疫力效果。

　　泡湯心情愉快，環境幽雅，心曠神怡，以水溫刺激皮膚，體內生理反應變化，達到 血液循環加速順暢，成為自然健康療法之一。

　　泡湯有其禮節應遵守。而好處雖多，但也頻發生意外暈倒，宜加以留意。

　　一、婦女生理期、孕婦初期及末期、心臟病、腎臟病、皮膚病、氣喘、大病初癒、 脫水者、飯飽酒足之後，皆不宜入池泡湯。

　　二、浴室氣溫高、水溫高、濕度高、空氣又缺流通，不宜久泡，個人室宜二人為伴， 不可單獨。

　　三、泡湯前、中、後充分補充水分，以 10 分鐘，喝 100c.c. 為原則，脫水和高血壓、 低血壓是泡湯暈倒的主要原因，而貧血者也常泡湯暈倒。

　　四、泡湯時間依個人不同，原則以三進三出，每次入浴 10 分鐘，池外休息 5 ～ 10 分鐘，戶外露天泡湯不受風寒為原則。

　　五、入池前，宜先清洗身體，尤其肛門、生殖部位、腳趾等部份，充分沖洗，以免 污染池浴。（未沖洗身體，直接衝入浴池的人，是不禮貌的）。

　　六、毛巾（公共的，自己的，乾淨的）不宜帶入浴池，更不可洗濯毛巾。

　　七、在浴池染髮之行為，不被允許的。

　　八、沖洗乾淨身體後，走到浴池旁，宜放水沖腳部，以免把地面之細菌、髒物帶入 浴池，浴池不是髒水池！！

　　九、泡完湯之後，宜先沖洗身體，擦乾頭髮、身體、腳趾間、腋下陰部，略做休息、 身體舒暢、精神愉快，準備離去。

　　十、突然感到頭暈、頭痛、氣急、呼吸困難、眼眩發黑、冒冷汗者，先採坐姿在池 旁、呼叫求救、爬行（低姿）到旁邊，求救 119 救護車。在池旁平躺，採腳墊高於心臟， 若是胸劇痛，心肌梗塞者，可給舌下片，氧氣人工呼吸等待救護車。有過泡湯暈倒紀錄 者，宜告訴同伴，特別留意，容易復發。

(吳康文∕醫師)