人、過中年，65 歲以後，對身體之保健，至為重要，須在生活中多方位，作適當的調整，且配合身體各部分器官，作適當的運動，調整生活習慣，確保健康，謹就個人，晚年作息梗要臚陳如下：

充分的睡眠
　　充分的睡眠及睡眠品質，是健康的重要關鍵，我每天晚上看電視娛樂到10-12之間，洗澡後上床睡覺，放鬆心情，不想任何事情，很快就入眠，晚上有兩次左右，起身小解外，睡到次日8-10時，自然醒起床，為一天新生活的開始。要注意房間的冷暖，及空氣流通等之控管。

走路曬太陽
　　每天下午配合採購日常生活等食用品，走路曬太陽15-20分鐘左右，夏天穿西裝短褲不穿襪子，手提買來的食品及器具，坐小巴士回家，保持雙手有力量，也幫助身體各部分之運作，經常用健康的雙手，按摩身體各部分，助益匪淺！走路尚可健胃與增進腿部肌肉，保持因年歲增長，腿部有力，且減緩退化的功效。

呼吸的自癒力 卓具效用
　　呼吸是生命力通往身心的門戶，根據各自所好，組合練習；呼吸必在靜態中實施，讓身體放鬆，可平衡左右腦，我們通過意識，採取不同的模式，本人因有氣功的基礎，通常在每晚睡前，躺在床上，採用腹部呼吸，配合氣功〔觀想〕方式，吸氣提肛後，運行全身再徐徐吐氣，每環做10次左右，如有任何不適，即速恢復正常，功效明顯，我早晚行之多年，健康狀況良好。

點腳原地跳 健康樂逍遙
　　我每天上下午及睡前都保持足部常規性的運動各一次，對健康的助益極佳。其動作敘述如下：兩腳腳跟提起，腳尖落地，兩手張開，手心向下，原地跳躍100-150下以上，身體各部分器官，都有適當的運動，精神培感舒服，經廣泛閱讀，符合學理及身體結構上的需要，至感安慰！

結 語
　　慾保身體健康，抵抗疾病入侵，運動至為重要，老年人避免劇烈性活動，走路曬太陽，及室內原地跳或擺手等動作，比較中性，次數可以隨個人體力調整，配合腹部呼吸，對健康幫助極佳。謹以〔走路曬太陽，呼吸保健康〕，採七言冠頂文字，權充本文之結語，並再充實各段內容之不足，全文如下：
　　走路強胃養肌肉，符合健康最需要。
　　路邊花木景觀美，心曠神怡樂歸來。
　　曬曬太陽增骨鈣，雙腳健康人快樂。
　　太過激情少發生，平靜安康一定嬴。
　　陽光空氣要充足，身體健康最重要。
　　呼吸練習靜心情，百益無害日日行。
　　吸收自然新空氣，確保身體無疾病。
　　保護全身各器官，暢通運行好福氣。
　　健身必須多運動，室內室外都可行。
　　康復功能常利用，長長久久保健康。

（留問政／本刊總編）