寧波是一個歷史悠久文化名城，文化底蘊十分深厚，在生產和生活實踐中不斷探索和總結了不少諺語。這些諺語不但博大精深，而且涉及面廣泛，不僅有釣魚、氣象方面的諺語，而且不少是養生、養心和防病健身方面的諺語，對我們養生、養心、保健都有很多好處。
　　養心方面有養生十二訣：多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（忘記了自己的年齡）。還有：大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。談書論字，學畫臨摹；澄心靜坐，聽琴玩鶴；種竹澆花，煮酒煎茶；益友清淡；登城觀山；垂釣悅志，弈棋益智；笑一笑十年少，愁一愁白了頭；千保健、萬保健，樂觀才是最關鍵；一日三笑人生難老，一日三惱不老也老；房寬地寬，不如心寬；心底無私天地寬，名也不貪，利也不貪；怡淡寡欲心身健，行也安然，坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿，舊也可穿；粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜，細也香甜；要想活好，心別小，善制怒，壽無數；笑口常開，百病不來；治病先治神，藥療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心；藥補食補，莫忘心補；不怕爭得少，就怕死得早；健康就是掙錢，得病就是賠錢，死亡就是破財；健康就是幸福，宰相肚皮好撐船，健康長壽過百年。善良是心理養生的“營養劑”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”；淡泊是心理養生的“免疫劑”等等，這些諺語對保持心態平衡，樂觀向上有積極的引導作用。
　　防病養生方面有：散好步，散好步，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾身。藥補不如食補，食補不如神補。活動要有快樂，獨樂不如眾樂。勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。好習慣是的健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。忠言逆耳利於行，良藥苦口利於病；飲食保健人體健，動靜養生人長生。耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動，口無妄言，腦無妄思，心無妄念；有病早治，無病早防；冬病夏治，事半功倍；冬天進補，來年打虎；
　　防病養生方面有：老年人膳食十二點：數量少一點，品質精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動，口無妄言，腦無妄思，心無妄念；有病早治，無病早防。
　　防病養生方面有：有病早治，無病早防；冬病夏治；冬天進補，來年打虎。中醫學認為，冬季為閉藏之季。由於陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏，人體新陳代謝緩慢，生理功能處於抑制、降低狀態，這個時候若能用藥物對人體進行調理的話，藥物的補益作用往往有推波逐浪之勢，可促進人體功能活動，增進髒肺活力，提高人體免疫能力。在寧波人就有冬進“三九”的習俗，就是在冬至前後進補，寧波的中醫院、寧波的第一、第二醫院、李惠利醫院、寧大附院等中醫科都會膏方門診，一些專家坐診，為廣大顧客服務；胃不和，臥不安；站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風；病從口中入，寒從腳下生；不沾煙和酒，活到九十九；衣服早補補丁少，有病早治痛苦少；貪吃貪睡，添病減歲；甜言奪志，甜食壞齒；心理痛快百病消等，這些都是防病、養生的至理名言。
　　防病、養生、養心諺語是寧波人民在長期生產和生活中探索、總結出來經驗之談，有一定的科學道理，對防病、養生、養心確實有一定作用。
　　在日常生活中，不要只停留在讀讀背背口頭上，而按諺語去做，並堅持下去，這對我們防病、養生、養心一定會有好處。

(鐘一凡∕寧波)