吾人居住環境和生活習慣，是影響身 體健康最關鍵的因素。五年前我從台北市 鬧區，搬遷到桃園楊梅市，就是選擇對身 體有益的生活環境，依山旁水及一片廣大 的保護林，和一塊空曠的公園預定地，人 口不多的新社區，稱得上養生的好住處。 從生活完全自理開始，再加每日步行半小 時，和每週二次游泳並享受泳池內附設的 SPA，舒解心理的壓力確具功效，身體狀 況保持良好。但為時不久因另一份義務工 作的加入，責任心重，一時大意錯亂作息 時間，睡眠時間不足及品質欠佳，和情緒 緊張引發身體處處失衡，呈現滿頭白髮、 耳鳴、心悸、及高血壓等症狀，尤其是高 血壓服藥年餘，藥物副作用甚多，最明顯 的出現前列線肥大，引發泌尿病及容易感 冒，和關節疼痛等現象，身體呈現異常的 變化。冷靜思考之後，覺得藥物治標而非 治病及健身之道，於是針對病情閱讀相關 之書籍，及子俊兒提供網路上豐富的資訊 ，端正一切認知，嚴格的檢討飲食，改良 生活習慣之後，果然奇蹟出現，頭髮由白 再生黑髮，白內障及飛蚊症也痊癒，此等 現象，曾撰文在『青田會刊』中登出，也 曾獲得讀者們的迥響。本文謹就對高血壓 的認知與治療過程，梗要臚陳如下：

治療高血壓 經驗分享

　　 閱讀相關數據顯示，全球超過12.5億 人患高血壓，台灣患高血壓人數超過420 萬人，而每年尚有10萬人左右加入，為健 保制度實施後，最快速成長的用藥人數， 藥費負擔沉重；一般人認知，一旦患上高 血壓，非終身服用減壓藥不可。筆者一年 前也曾是高血壓俱樂部份子之一，因服藥 引發副作用甚多且不得其解，承子俊兒提 供網路上豐富的相關訊息，且購閱國內外 知名醫師及其最新著作，對高血壓病症有 通盤的認知後，並檢討本身患病的成因， 考慮針對心理治療著手，並對飲食及生活習慣作徹底的調整，果然立竿見影卓具成 效。血壓是維持生命及血液循環的自然人體現 象。

　　 血壓是指心臟為了供給全身血液，將 血液送出並收回的壓力。吾人心臟每分鐘 跳動70-80次，將充滿氧氣的新鮮血液送 到全身，然後又將氧氣被消耗掉的廢血液 ，沿著靜脈再次回到心臟;接受氧氣後的 新血液再次從心臟出發流向全身，這樣週 而復始，就稱為血液循環。由此來回過程 形成一定的壓力，就是最高血壓和最低血 壓，不斷地反覆，以維持人體生命的自然 現象。人體又因某些原因，使正常壓力無 法供給身體足夠的血液，為了維持正常血 液循環的機能，而稍微提高壓力，這種現 象就稱為高血壓。

各年齡正常血壓數值

20歲年齡　最低數值72-75　最高數值121-128

30歲年齡　最低數值75-79　最高數值124-130

40歲年齡　最低數值80-84　最高數值132-140

50歲年齡　最低數值80-91　最高數值144-150

60歲年齡　最低數值89-91　最高數值156-166

70歲以上　最低數值89-91　最高數值165-171

　　 上列數值範圍內的血壓都是正常的， 筆者前幾年血壓都在年輕人的數值範圍內 ( 75-120之間)，突然發現自己血壓超過 160以上，就認定自己是高血壓患者，過 分緊張要求醫師開藥服用，服藥後所引發 的副作用危害健康，是為認知不足的錯誤 所致。

新觀念治療高血壓

　　 因年齡的增長和血壓相對地提高，在網站上發現新的訊息，購閱國內外名醫最 新的著作，以掌握自己身體狀況，發現韓 國高血壓名醫，宣在光博士著作：『不靠 降壓藥，高血壓才會好』。他以西醫的觀 點結合傳統醫學的方法，治癒5000多名高 血壓患者，從心理治療、食物營養、運動 、及傳統醫學針炙等著手，以強化身體免 疫系統；停服降壓藥，他認為血壓藥會奪 走人的自然治癒力與免疫力，必須針對患 者的各種症狀治療，成效良好，各年齡的 各型病患，都在書中提綱挈領的引述，讀 之，可作養生防病之參考。

宣在光博士對血壓的解釋

　　高血壓只是我們身體的一個現象，不 是一種疾病，只是某些原因造成動脈內的 壓力上升而已，每天至少會變化十幾次。 我們身體裡擁有自己治癒疾病的力量，這 個力量對適應生活最為重要。建立對身體 好的生活習慣，如壓力管理、充分休息、 均衡飲食、營養補充及規律的運動等。他 更認為血壓藥會奪走身體的自然治癒力與 免疫力，只要了解原因就能找到治療法。

我治高血壓的經驗分享

　　 我服高血壓藥一年，副作用之外乏善 可陳，只要停藥二天以上血壓必定升高， 準備終身服藥又不甘心，讀完韓國高血壓 名醫，宣在光博士最新的著作(1912年12 月21日)出版，【不靠降壓藥，高血壓才 會好】！並自我檢討及高血壓病因，我是 屬於書中第一型，因心理的壓力形成緊張 、睡眠不足、飲食管理不佳、雖有運動但 不符治高血壓的標準。經檢討後訂定有益 血壓回歸正常的生活序列，果然、停藥後 兩週見效，主要力量在擷取書中許多實例 ，根據自身的現象，嚴格控管從生活起居 作息做起，下面就是我治高血壓的具體方 法：

1. 飲食清淡，每日蔬菜和水果兩種以上
2. 每日步行運動半小時及早晚行腹部呼 吸(丹田呼吸)各一次
3. 每週二次游泳及SPA
4. 每日睡前和起床做15-20分鐘腳底及手 按摩
5. 補充維他命及女兒子昀提供一種【活化 晶霖】的營養素，其主要成份：納豆、 人蔘、紅麴、紅景天、銀杏果等配方， 可促進新陳代謝。
6. 天然螺旋藻和姪女提供的【巴西蜂膠】
7. 心情要愉快，情緒須放鬆
8. 充足的睡眠

造成高血壓原因及治療新觀念

　　造成高血壓原因多到不勝枚舉，可能 是因為心臟本身異常，造成血液循環不佳 ，或血管問題及某個器官受損，而引發的 連鎖反應，導致血壓升高。飲酒抽菸，過 度攝取卡路里造成肥胖，都會使血壓上升 ，所以高血壓和我們生活習慣息息相關。 針對各項原因改正外，出現症狀時應向各 專科醫師治療則可。

高血壓的飲水法

　　高血壓患者飲水避免太熱或太冷的水 ，無論是夏天或冬天都飲用溫水最好，晨 起床須飲500-700ml，全天要有足夠的水 1500-3000ml左右，午餐前一小時飲500ml 的溫水，晚餐前一小時飲500ml的溫水， 用餐中盡可能不要喝水，如果真要喝以一 杯200ml左右為限。切記、突然增加水量 ，會使細胞供水過多而產生問題，須慢慢 的增加而調整。

結 語

個人患高血壓的經驗及認知：高血壓 形成雖因人而異，而一般的原因不外乎： 生活脫序、飲食不當、情緒失控、太計較 名利得失等，如能針對自己缺點改正，上 適當和足夠的運動，保持身體血氣通順， 免疫力及自然治癒力的良好狀況，就不會 有高血壓的情形；有了高血壓，就遁上述 各項檢討改正，血壓自然就會回復正常數 值，不需要一輩子吃藥。願讀者諸君參考 ，關心自己的健康，毋太依賴醫師，生病 時找出得病的原因，重病先治標，慢病要 治本，惟有根治方有健康

(留海然/鶯歌)