1. 拋開所有的不重要的數字，包括年齡、 體重、身高及腰圍。讓醫生操心，因為 你已付了費。
2. 與快樂的人為友，心懷不滿的人，會讓 你消沉。如果你是心懷不滿的人，更要 記住。
3. 堅持不懈的學習。學習電腦、手藝、園 藝插花等等，不要讓腦筋懶惰，懶惰是 魔鬼溫床，它的名字是老人。
4. 從小事中找到樂趣。
5. 開懷大笑，笑到不能自己，如果你有朋 友能使你大笑，多和他／她再一起。
6. .想哭就哭。忍受、悲傷、和勇往直前， 整個一生與你在一起的人是你自己。活 著就要好好過。
7. 讓你愛的人和事環繞著你。你的家人、 紀念品、音樂、花卉、嗜好、寵物等， 家就是你的避風港。
8. 珍愛你的健康，如果是好，要保持，如 果不好，要改進，如果有困難及疑惑，則找人幫你處理。
9. 不要踏上罪惡之路，逛逛SHOP MALL， 到國外旅遊，但不要踏上罪惡之路。
10. 告訴你的愛人“我愛你”珍惜每一個 機會，這才是最實在的溫馨。

最新版　國民飲食指標(衛生署)

1. 飲食指南作依據，均衡飲食六類足
2. 健康體重要確保，熱量攝取應控管
3. BMI維持18.5～23.9
4. 維持健康多活動，每日至少30分鐘
5. 母子營養價值高，哺餵至少六個月
6. 全穀根莖當主食，營養升級質更優
7. 太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬
8. 含糖飲料應避免，多喝開水更健康
9. 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工
10. 當季在地好食材，多樣選保健康
11. 來源標示要注意，衛生安全才能吃
12. 每日飲食不過量，懷孕絕對不喝酒

（呂湘山／高雄市）