您相信嗎？許多醫院難治的慢性病痛，就憑自己「拉筋」運動而輕鬆痊癒，每日每次祇要花卅五分鐘時間運動，就可以復原！當然囉！吃藥可以治病，不吃藥的手法也可以，這就是「拉筋」中醫的瑰寶。但，在三月份有大陸來台宣揚「拉筋」之功能時，政府當局規定「拉筋、拍打」不能以醫病治療掛名，否則就開罰。所以，筆者以「拉筋」運動，也可以治癒許多名醫院難治的慢性病痛為題探討。因為，筆者每日早晨在大安公園參與「拉筋」運動將近六個多月，對膝蓋關節病痛、暈眩症大有起色，特此為之見證。

銀髮族疾病年輕化

　　現代人所得的病痛，是二、三十年前想像不到的；六十五歲以上的銀髮族，經常有頸椎痛、高血壓、腰腿痛、攝護腺等的病痛。現在居然在中青年人口中也大為流行，大部分婦女都患有不同程度的婦科病。銀髮族的疾病是年輕時的累積，許多病因的顯現與人體功能自然退化的綜合結果；年輕人的疾病，多是人心浮躁與高科技氾濫的結果，電腦、電視、手機與汽車的發明，導致人體以同一姿勢長時間不動而氣血淤塞；空調更像一個無形殺手，將寒濕不斷灌入人體，耗散陽氣，堵塞血脈之運行，男性的病症與許多婦科病症，因此逐漸而成形。

　　在運動自療諸法中，最容易被大家學習領悟的，也最有效的，建議選擇拉筋法，因為此法可由病患隨時隨地都可以方便運動。病患經過自己短期拉筋運動如果感到效果顯著，無須再花錢與時間跑醫院排隊等候之苦，自己動手拉筋，可以復健，何樂而不為？例如，目前患病最多的高血壓、前列腺疾病等慢性病，拉筋的效果可講是立竿見影，你還有什麼要考慮呢？

何謂「筋縮」？

　　以筆者為例，原身高一七二公分，自過了六十五歲後，逐年有變矮的趨勢，迄今八十有三，身高筋縮為一六九公分。「筋」是中醫廣泛的舊稱，而西醫則稱之為「肌腱」、「腱膜」等；「縮」有收縮與痙攣之意。簡而言之，「筋縮」就是筋的縮短，因而令活動受限制。要知道？每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心（湧泉穴）。據坊間傳說現代解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就會體會到這條筋的存在。筆者以最淺現解釋，在中國武術中有點穴之秘訣，想來就是大條大筋作怪。

身體怎麼會筋縮？

　　祇要是動物，人便是，久坐不動就會造成筋縮，縮就是變硬。換言之，銀髮族要活就要動，今日科技進步令人運動量大大減少，筋縮也因此大大增加。長期坐著工作公務人員，尤其公司行號的大老板們，吃杯水都由員工送到手上，筋縮機會大增才怪。從前筋縮多數發生在銀髮族身上，但近二十多年來電腦普遍，幾歲大的小朋友就曉得玩電子遊戲機，年長些的玩電腦，坐著的時間長了，姿勢也未必正確，電腦擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間，讓雙腳伸展活動，背及腿的筋肌逐漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。除了以上所述外，例如，吹冷氣、喝冷飲、穿露腰的衣服、熬夜、抽菸、酗酒、縱慾、多慮、憤怒，乃至太強型追求升官發財等，都會造成經絡堵塞－筋縮，而患病。

愛運動的人為何也會筋縮？

　　問題：經常打球、爬山、游泳、愛運動的人為什麼還會筋縮？

　　筆者，五十四歲軍旅退伍後，有一段時間迷上了網球運動。由於網球是一種蹦、跳、跑的激烈運動，往往一場網球賽下來，雙手肘腰痛，兩腳小腿大腿容易抽筋。研究其原因，是負面能量超過運動帶來的正面能量，於是筋縮出現了。其次，有些運動的動作單調重複，某些身體部位頻繁運動，而其他部位卻沒有動到，不能充分拉開長期不動的部位，於是造成筋縮，譬如高爾夫、跑步等，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。第三，運動前不認真做熱身運動，也容易造成筋縮、肌肉拉傷。

筋縮的症狀

　　筋縮會導致五花八門的明顯症狀，最主要的有腰背痛、腿痛及痲痺、長短腳的感覺。有時會引起腳跟的筋有放射性牽引痛；步代開展不大，要密步行走；下蹲困難，髖關節的韌帶被拉緊；大腿既不能抬舉，也不能橫展。這種人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步伐無法展開，這也是筋縮症。

　　茲歸納骨傷科筋縮症狀如後：（參考資訊：名著『醫行天下』）

　　一、頸緊而縮，二、腰僵直痛，三、不能彎腰，四、背緊而痛，五、腳痛及痲痺，六、不能蹲下，七、長短腳，八、腳跟的筋有放射性牽引痛，九、步伐開展不大，密步行走，十、髖關節的韌帶有拉緊的感覺，十一、大腿既不能抬舉，亦能橫展，十二、轉身不靈活，十三、肌肉收縮（萎縮），十四、手不能伸屈（手筋縮短），十五、手，腳、肘、膝時有股、麻、痛感覺，活動不順

結　語

　　「拉筋」運動，可以講是專門針對「筋縮」的治療下藥，各種撐拉的方法，用在練武、氣功、瑜伽鍛鍊中一直存在，道家有一種說法：《筋長一寸，壽延十年》；達摩〈易筋經〉也指出：《筋縮則亡，筋柔則康》所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。西醫目前還沒有「筋縮」的概念；而中醫在拉筋的過程中，一般醫師認為當患者感到筋骨被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以越緊越要拉開，不然它就越縮越緊。以筆者拉筋運動後的感受，經過拉筋運動之後，步履輕快，腰背痠痛減輕，甚至消失。筆者在此呼籲沒有病痛的人想避免筋縮，歡迎參加我們的行列，每天拉筋，平日堅持拉筋就是最好的保健運動之一。

　　建議：如果身體某部分有些病症，要正確選擇醫療特長－中醫：調理體質、慢性疾病，病毒性疾病。西醫：急救，細菌性疾病，疫苗發現及應用，生化檢驗。以上所述至關重要。 　　

（朱雁鳴／台北市）