迩来有闲，相偕内人频于参观与出席有关健康生活，理财讲座以及文献特展等活动。诸如：故宫博物院“圣地西藏”的文献特展，是最接近天空的宝藏、台北教会健康讲座“创造真生命”与多个金融理财专题讲座、大安森林公园的户外运动“拉筋长寿功”习练等等多项活动，也是笔者耋耄之龄，自己寻求生活规划的方向。

　　兹就将健康讲座“创造真生命”所记录下来的片段，作一有关日常生活中，应注意自身健康重点，以飨乡亲。

　　一、优质营养（饮食）：今日科学的昌明已证实，疾病和饮食是密不可分，是休戚相关的；平时你所吃的饮食，大有影响人类寿命的长短与否？所以有健康的体魄，有赖饮食品质的优劣。譬如，现今人们所患的癌症、心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症、过敏、气喘、紧张，都是和恶质的饮食有直接关联的。例如：目前的动物疾病剧增，肉类含：有饱和脂肪、胆固醇、致癌物及充满了传染病菌和癌症的病毒。而且科学也已证实了鱼类、家禽，并非最良好的食物。目前市场上，一些精制的食物如：白米、白面粉、糖、盐等，也都引发了许多人类健康问题。所以有今日市场上有机食品的流行，就是一大证明。

　　二、适当活动（运动）：运动—是人类求生存的定律，不运动，是酿人身疾病的主要原因之一。运动—能增加人身血液循环，反之，缺乏运动时，人身血液便不能畅流，尤其是高龄者，体内血液缺少循环更换，末稍神经便受到阻碍。所以，血液是因运动而畅流，体内不洁之物，就可以获得排泄功能。缺乏运动的话，体内许多污物堆积起来，排泄器官就成了双重负担，疾病也因此而丛生。

　　三、阳光、空气、水三宝：是人类生存无法或缺乏条件，也是上苍创造人类，所赐给人们免费使用—宝物。

　　1、阳光—人类的生命，是靠太阳的湿滋养而活存，太阳的光线刺激人类的身体而产生荷尔蒙，促进肝功能运作，促进病患伤口愈合。每天只要让阳光照射在你的脸上及手臂上十五分钟，就可帮助你的身体产生维他命D，并平衡胆固醇。在家庭里需要阳光杀菌，每日，家庭里都应该为那具有医疗之能—阳光，打开窗户，让阳光照进来杀菌。

　　2、空气—在你缺乏新鲜空气时，首当其冲，你的脑袋先受到伤害。你会变得缺乏警觉性、不灵敏、易发怒。这时候的你，赶快打开窗户，呼吸新鲜空气；或到户外，尽情享受清早的慢步，以及避免吸二手菸。假如你住在空气污染的城市里，要利用周末，例假日的时间，到乡村、海边、山上，你将发现宝贵新鲜空气，的确令人舒畅。

　　3、水—水是上苍所给人类准备的饮料，供给人类和牲畜解渴用的。清洁的水对于无论是健康或是患病的人，都是造物者所赐的恩物。用之得当，水就能增进人类的健康；水对于身体内部、外部，都非常重要性。每日至少要喝八大杯的水，进入身体内部，经过肾脏器官中循环，血液内的毒素冲洗掉，人类的皮肤能将体内器官的毒素到皮肤表层，在沐浴时就可将毒素冲洗。综之，水的用处还很多，还可消除痛苦，抵抗疾病。

　　四、饮食节制：节制的真正意义有两种：其一、能完全控制不吃一切有害之物。其二、能节制适量吃有益之食物。今日科学发达证明有些食品对身体有害的，诸如：吸菸—导致肺癌及肺肿。喝酒—酒精会杀死脑细胞，影响呼吸系统，导致肝硬化及消耗体内储存的维他命B。咖啡、可乐、茶—这些含有咖啡因及茶硷，这些物质都能伤害心脏及脑部。肉食—如猪肉、牛肉、龙虾、章鱼、蛇、狗、兔子等，都是疾病的来源。

　　还要适量的使用“糖”“盐”，糖：会阻碍血液循环系统，阻止白血球抵抗病菌，由于用糖量过高，所引起的疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情绪沮丧。盐：身体需要，可是过量食用盐分，却会有问题产生，如高血压。

　　五、休息：休息是为了走更长远的路，人类每个器官都需要有休息及复原的时间。要让每晚七到八小时的充分睡眠时间，来恢复体能及精神，要为你自己的身体，心露安排一个规律的休息时间。

　　如何能使身心放松休息呢？“好眠”—是比任何药物都好的条件。应该如何去做呢？要有一个舒适的睡眠环境，千万不要懒在床上读书、看报、看电视。尽可能有规律的定时作息。少吃刺激性食物饮料，如含咖啡因饮料、咖啡、茶、可乐。晚上不要吃得太丰盛，戒掉宵夜。做些柔软操，冬日洗个热水澡等可帮助入眠。睡前千万不要喝酒等，当然还有其他方法可行，让你自己去发现体会。

　　结　语

　　笔者认为有了健康的身心，才有优质的生活层面，而个人身体与心灵的治疗，百分之百要靠自己对平时生活关怀与否，而且要有恒地去力行。现今人类所患的病症，不外乎高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性的退化病。医疗与保健不只能够预防癌症，改善慢性病痛，更能让你延年益寿。

（东方居士／台北市）