邇來有閒，相偕內人頻於參觀與出席有關健康生活，理財講座以及文獻特展等活動。諸如：故宮博物院「聖地西藏」的文獻特展，是最接近天空的寶藏、臺北教會健康講座「創造真生命」與多個金融理財專題講座、大安森林公園的戶外運動「拉筋長壽功」習練等等多項活動，也是筆者耋耄之齡，自己尋求生活規劃的方向。

　　茲就將健康講座「創造真生命」所記錄下來的片段，作一有關日常生活中，應注意自身健康重點，以饗鄉親。

　　一、優質營養（飲食）：今日科學的昌明已證實，疾病和飲食是密不可分，是休戚相關的；平時你所吃的飲食，大有影響人類壽命的長短與否？所以有健康的體魄，有賴飲食品質的優劣。譬如，現今人們所患的癌症、心臟病、糖尿病、高血壓、肥胖症、過敏、氣喘、緊張，都是和惡質的飲食有直接關聯的。例如：目前的動物疾病劇增，肉類含：有飽和脂肪、膽固醇、致癌物及充滿了傳染病菌和癌症的病毒。而且科學也已證實了魚類、家禽，並非最良好的食物。目前市場上，一些精製的食物如：白米、白麵粉、糖、鹽等，也都引發了許多人類健康問題。所以有今日市場上有機食品的流行，就是一大證明。

　　二、適當活動（運動）：運動—是人類求生存的定律，不運動，是釀人身疾病的主要原因之一。運動—能增加人身血液循環，反之，缺乏運動時，人身血液便不能暢流，尤其是高齡者，體內血液缺少循環更換，末稍神經便受到阻礙。所以，血液是因運動而暢流，體內不潔之物，就可以獲得排泄功能。缺乏運動的話，體內許多汙物堆積起來，排泄器官就成了雙重負擔，疾病也因此而叢生。

　　三、陽光、空氣、水三寶：是人類生存無法或缺乏條件，也是上蒼創造人類，所賜給人們免費使用—寶物。

　　1、陽光—人類的生命，是靠太陽的濕滋養而活存，太陽的光線刺激人類的身體而產生荷爾蒙，促進肝功能運作，促進病患傷口癒合。每天祇要讓陽光照射在你的臉上及手臂上十五分鐘，就可幫助你的身體產生維他命D，並平衡膽固醇。在家庭裡需要陽光殺菌，每日，家庭裡都應該為那具有醫療之能—陽光，打開窗戶，讓陽光照進來殺菌。

　　2、空氣—在你缺乏新鮮空氣時，首當其衝，你的腦袋先受到傷害。你會變得缺乏警覺性、不靈敏、易發怒。這時候的你，趕快打開窗戶，呼吸新鮮空氣；或到戶外，盡情享受清早的慢步，以及避免吸二手菸。假如你住在空氣污染的城市裡，要利用週末，例假日的時間，到鄉村、海邊、山上，你將發現寶貴新鮮空氣，的確令人舒暢。

　　3、水—水是上蒼所給人類準備的飲料，供給人類和牲畜解渴用的。清潔的水對於無論是健康或是患病的人，都是造物者所賜的恩物。用之得當，水就能增進人類的健康；水對於身體內部、外部，都非常重要性。每日至少要喝八大杯的水，進入身體內部，經過腎臟器官中循環，血液內的毒素沖洗掉，人類的皮膚能將體內器官的毒素到皮膚表層，在沐浴時就可將毒素沖洗。綜之，水的用處還很多，還可消除痛苦，抵抗疾病。

　　四、飲食節制：節制的真正意義有兩種：其一、能完全控制不吃一切有害之物。其二、能節制適量吃有益之食物。今日科學發達證明有些食品對身體有害的，諸如：吸菸—導致肺癌及肺腫。喝酒—酒精會殺死腦細胞，影響呼吸系統，導致肝硬化及消耗體內儲存的維他命B。咖啡、可樂、茶—這些含有咖啡因及茶鹼，這些物質都能傷害心臟及腦部。肉食—如豬肉、牛肉、龍蝦、章魚、蛇、狗、兔子等，都是疾病的來源。

　　還要適量的使用「糖」「鹽」，糖：會阻礙血液循環系統，阻止白血球抵抗病菌，由於用糖量過高，所引起的疾病，如心臟病、中風、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情緒沮喪。鹽：身體需要，可是過量食用鹽分，卻會有問題產生，如高血壓。

　　五、休息：休息是為了走更長遠的路，人類每個器官都需要有休息及復原的時間。要讓每晚七到八小時的充分睡眠時間，來恢復體能及精神，要為你自己的身體，心露安排一個規律的休息時間。

　　如何能使身心放鬆休息呢？「好眠」—是比任何藥物都好的條件。應該如何去做呢？要有一個舒適的睡眠環境，千萬不要懶在床上讀書、看報、看電視。盡可能有規律的定時作息。少吃刺激性食物飲料，如含咖啡因飲料、咖啡、茶、可樂。晚上不要吃得太豐盛，戒掉宵夜。做些柔軟操，冬日洗個熱水澡等可幫助入眠。睡前千萬不要喝酒等，當然還有其他方法可行，讓你自己去發現體會。

　　結　語

　　筆者認為有了健康的身心，才有優質的生活層面，而個人身體與心靈的治療，百分之百要靠自己對平時生活關懷與否，而且要有恆地去力行。現今人類所患的病症，不外乎高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性的退化病。醫療與保健不祇能夠預防癌症，改善慢性病痛，更能讓你延年益壽。

（東方居士／臺北市）