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參考行政院衛生署國民健康局2005年及國衛院1999年二份對老人跌倒之文獻報告，資料顯示，2005年老人跌倒的盛行率，平均每5位老人，就有一位一年中跌倒1次，此結果比1999年增加約2％，但是跌倒受傷率卻減少10％，比較之下，呈現好現象，研究其原因，居家安全環境跟不上老人年齡上人口上之增加及需求、尊重體恤照顧老人之基本生活要件不足、老人自體肌肉萎縮體力不足等等造成老人跌倒率上昇。另一方面，老人變得更聰明、家人更加強改善環境安全，而使受傷率下降。
老人跌倒，女性比男性多。女性較平均年齡大、勤勞好動做家事多、生理結構上、大腿肌力比男性同齡者差等原因，造成比例差異。
老人跌倒的地點，居家自宅內和戶外比較，比例相當，不分上下，所以自宅或戶外都應同樣的留意小心。
在國健局所出版的「保命防跌」一書中，跌倒評估單14項目很實戰實用〈如附表〉，為人子女的或您自己是老人，應加以評估，若您勾選「是」的題數越多，則表示您跌倒的可能性越高，應立即特別留意，立即著手改進，以確保安全。
防跌保命要點，簡述如下，希望在每個角落每個小細節多用心思考改進，使老人有個安全之環境及生活領域：
- 老人要多活動筋骨，鍛練腳力背力，訓練平衡力，保持身體能 "動" ，就是會喘，也要動，每天體操、太極拳、外丹功、游泳等等，隨自己之體力喜好選定之。
- 老人多學習獨立生活，不可太仰賴別人。
- 老人多學習應變求生的能力，減少傷害至最低。
- 儘早治療慢性病、骨質疏鬆症、退化性關節炎。
- 立即調整視力、治療眼疾。
- 立即改善聽力。
- 服用的藥物，是否會影響視力、聽力、頭昏、注意力、 平衡感等，應立即停藥或改藥。
- 老人在家或外出不落單。家內設有呼救器、外出攜帶識別證卡、拐杖、衣服貼反光線。
- 老人走路或做事宜專心一致，不可分心、聊天。
- 起床時先坐床邊一會兒，以回神頭腦清。從椅子、沙發站起來，宜動作慢，站穩才走路。
- 隨時檢查鞋底，要有止滑功能。穿新鞋或新拖鞋要大小適合，不可太大太鬆，未習慣之前，特別留意止滑。
- 各房間、走道、樓梯要採光明亮、點小燈照明。
- 地板材質宜不滑。小地毯要固定。地板不宜打蠟太滑。
- 浴、馬桶、樓梯安裝固定之扶手。
- 使用夜壺、可移動式馬桶，以方便如廁。
- 早晨天未亮、或陰暗的早晨，不宜外出運動，等天亮點才出門，衣服儘量穿鮮亮反光易看見之衣著，尤其冬天，不要暗黑灰藍衣色。絕對走斑馬線，綠燈才可走。
- 老人走路在未規劃行人專用道時，盡量走和來車行相反的方向，以防車子從後向追撞。
- 臥床高度要適中，雙腳剛好著地為宜，不可過高或太低。
- 老人浴室、睡房等設警報拉鈴，以策安全，房間門鎖採用普通易開之鎖〈由外用原子筆內芯向內按壓就可打開之喇叭鎖〉。
- 傢俱、書桌、衛浴裝備等不宜有銳角。
- 跌倒後，立即就醫，詳細檢查，並觀察至少三天。
總之，防止跌倒，要處處用心，任何細節小地方，都不能馬虎疏忽，例如，宴桌席上，才發現有人把雨傘放在坐位邊，還來不及拎起來，就有人被雨傘勾住跌倒，發生骨折意外，客人及餐廳服務生一點點不注意，就發生跌倒。您家內屋外，應立即總檢查，立即改善危險處，看到就做到，一天都不能怠慢，這才是保命的精髓，祝大家平安，腳踏實地，站穩才動，跌倒要保命，減少傷害最少最輕，平安無事！
中華民國九十六年九月三十日跌倒評估單：
- 你是否每天服用四種以上的藥物？
- 你自己或你的朋友們，是否察覺你最近的聽力不如從前？
- 你自己或你的朋友們，是否察覺你最近的視力不如從前？
- 過去的六個月內，是否曾經跌倒兩次或兩次以上？
- 你是否常穿過鬆的拖鞋，或是過長的睡袍？
- 你需費力才能拿取位置高於你頭部的物品？
- 你需費力才能撿取地上的物品？
- 你需費力才能進出浴缸？
- 你需費力才能從椅子中站起或坐下？
- 你須扶靠物品行走？
- 你家中有未被固定的小地毯？
- 你家的樓梯是兩側未裝設扶手？
- 你是否將雜物堆放在走道上？
- 你家是否有昏暗的樓梯間？
（吳康文／醫師） |
